Знайдіть опору в собі через рух та спокій
«Gidamune» — це простір для м'якої та дбайливої взаємодії з власним тілом. Ми фокусуємося на стриманій активізації, що дозволяє відновити внутрішній баланс, відчути приплив енергії та знайти стабільність без різких навантажень і стресу.
- Відчуйте більше енергії та бадьорості протягом дня.
- Знайдіть легкість та гнучкість у власному тілі.
- Навчіться заспокоювати розум та краще концентруватися.
- Відновіть теплий контакт із собою.
З якими запитами ви могли сюди прийти?
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Відчуваєте скутість у спині та плечах після робочого дня.
- Хочеться рухатися, але не знаєте, з чого почати безпечно.
- Пробували різні активності, але швидко втрачали мотивацію.
- Шукаєте практику, яку можна легко інтегрувати у свій графік.
Якщо ви постійно виснажені
- Прокидаєтеся вже без сил, енергії ледь вистачає до вечора.
- Думки постійно бігають по колу, важко розслабитися.
- Відчуваєте емоційну напругу, яка накопичується.
- Втратили відчуття радості від простих речей.
Якщо хочете м'яко повернутися до себе
- Відчуваєте, що втратили контакт із власним тілом.
- Прагнете знайти внутрішню опору та впевненість.
- Хочете навчитися краще розуміти сигнали свого організму.
- Шукаєте спокійний простір для себе, без поспіху та змагань.
Цей простір не підійде, якщо ви:
- Шукаєте інтенсивні тренування для швидкого схуднення.
- Маєте гострі стани або нещодавні травми, що потребують консультації фахівця.
- Очікуєте миттєвих змін без регулярної практики.
Ваш маршрут до кращого самопочуття
М'який старт
- Доступ до 12 базових практик на 1 місяць.
- Короткі відео-уроки (15-25 хвилин).
- Рекомендації щодо інтеграції у щоденне життя.
- Доступ до закритої спільноти.
Для тих, хто хоче спробувати та відчути перші зміни.
Глибоке занурення
- Повний доступ до всіх 25+ практик на 3 місяці.
- Базові та поглиблені комплекси (15-45 хвилин).
- Додаткові дихальні практики та медитації.
- Щотижнева підтримка у чаті від провідниці.
- Бонус: майстер-клас по роботі з увагою.
Для тих, хто готовий зробити практику частиною свого життя.
Зміни, які ви можете відчути
Тіло
- Відчуття легкості та свободи в рухах.
- Зменшення напруги в ділянці шиї, плечей та спини.
- Покращення гнучкості та відчуття балансу.
- Більше енергії та бадьорості без кави.
Емоції
- Більш спокійна реакція на щоденні виклики.
- Покращення настрою та відчуття внутрішньої рівноваги.
- Легше засинати та прокидатися більш відпочилою.
- З'являється відчуття внутрішньої опори.
Щоденне життя
- Зростання концентрації уваги на робочих задачах.
- Здатність помічати маленькі радощі.
- Більше терпіння та розуміння у спілкуванні з близькими.
- З'являється час та простір «для себе».
Результати є індивідуальними та залежать від регулярності вашої практики та особистих особливостей. Комплекс створює сприятливі умови для позитивних змін у самопочутті.
Як проходить робота всередині програми
Після приєднання ви отримуєте доступ до особистого кабінету на закритій платформі. Все інтуїтивно зрозуміло та створено для вашої зручності.
Крок 1: Знайомство та перші кроки
Ви отримуєте вітальне відео та рекомендації, з чого почати. Ми пропонуємо кілька коротких практик на вибір, щоб ви могли м'яко увійти в ритм. Немає жодного тиску — ви рухаєтесь у власному темпі.
Крок 2: Формування звички
Ми рекомендуємо практикувати 3-4 рази на тиждень. У дні без активних практик вам будуть доступні короткі дихальні вправи або медитації для підтримки стану спокою. Ви можете обирати тривалість та інтенсивність заняття залежно від вашого самопочуття сьогодні.
Крок 3: Поглиблення та підтримка
У закритому чаті (для тарифу «Глибоке занурення») ви можете ставити питання, ділитися своїми відчуттями та отримувати підтримку від провідниці та інших учасниць. Це безпечний простір, де вас зрозуміють.
Ваша провідниця у практиці
Ольга Зарічна, м. Чернігів
Мій шлях у практику почався не з ідеальної розтяжки, а з пошуку способу впоратися з постійною втомою та напругою від роботи в офісі. Я перепробувала багато напрямків, від інтенсивних до спокійних, і зрештою знайшла свій підхід — м'який, дбайливий та глибоко пов'язаний із відчуттями в тілі.
Я вірю, що практика — це не змагання, а діалог із собою. Тому на наших заняттях немає складних акробатичних елементів чи вимог «робити, як я». Моя мета — допомогти вам почути своє тіло, знайти в ньому ресурс та навчитися рухатися з легкістю та задоволенням.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе: Ми рухаємося в межах комфорту, без надмірних зусиль.
- Повага до свого тіла: Вчимося приймати себе такими, як ми є сьогодні.
- Регулярність важливіша за інтенсивність: Краще 15 хвилин щодня, ніж дві години раз на місяць.
- Практика для життя: Інтегруємо отримані навички у повсякденність.
Історії живих змін
«Я прийшла з відчуттям, що моє тіло — це просто інструмент для роботи за комп'ютером. Постійно боліла спина, не було енергії. Вже за два тижні м'яких практик я почала помічати, як випростовую плечі, як з'явилося бажання просто пройтися пішки. Це не магія, це просто повернення уваги до себе.»
«Найбільше мені сподобалось, що немає жодного тиску. Я мама в декреті, і мій графік непередбачуваний. Можливість займатися по 20 хвилин, коли є час, — це знахідка. Я стала набагато спокійнішою, і це відчувають мої близькі. З'явилося відчуття, що я можу впоратися з будь-чим.»
Поширені сумніви перед стартом
Що, якщо я ніколи не займалась практиками і зовсім не гнучка?
Це ідеальна точка для старту! Наш комплекс розроблений саме для початківців. Гнучкість — це не вимога, а один з можливих приємних наслідків практики. Ми фокусуємося на відчуттях, а не на зовнішній формі.
Чи підійде, якщо в мене дуже мало часу?
Так. У програмі є багато коротких практик по 15-20 хвилин. Регулярні короткі заняття дають набагато кращий ефект для самопочуття, ніж рідкісні, але довгі. Ви легко зможете знайти час для себе.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Все, що вам потрібно, — це килимок для йоги (або просто зручне місце на підлозі) та комфортний одяг. Жодного додаткового обладнання не потрібно. Найголовніше — ваш намір приділити час собі.
Про користь та безпеку
Важливо розуміти, що наш комплекс вправ є підтримуючою практикою для покращення загального самопочуття і не є заміною професійної медичної допомоги. Якщо у вас є певні стани здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Чому саме зараз — найкращий момент почати
Ми часто відкладаємо турботу про себе «на потім»: коли буде більше часу, менше стресу, кращий настрій. Але правда в тому, що кращого моменту, ніж зараз, не буде. Саме в періоди навантажень наше тіло та розум найбільше потребують підтримки.
Маленькі кроки створюють великі зміни
Вам не потрібно кардинально змінювати своє життя. Всього 15-20 хвилин м'якої практики кілька разів на тиждень можуть запустити ланцюжок позитивних змін. Ви помітите, як стає легше прокидатися, як з'являється більше сил на улюблені справи, як змінюється якість вашого спілкування з оточуючими.
Інвестиція у свій ресурс
Турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність. Коли ви наповнені енергією та спокоєм, ви можете дати набагато більше своїй родині, роботі та світу. Цей комплекс — це не просто вправи, це інвестиція у ваш найцінніший актив — ваше самопочуття та внутрішній стан.
Інтеграція у завантажений графік
Наша програма створена для реальних людей з реальним життям. Ви можете займатися вранці, щоб зарядитися енергією, в обідню перерву, щоб перезавантажитись, або ввечері, щоб зняти напругу дня. Онлайн-формат дає вам повну свободу вибору. Почніть з малого — і ви здивуєтеся, як легко практика стане вашою корисною та приємною звичкою.
Маєте питання — напишіть мені
Якщо у вас залишилися сумніви або ви хочете уточнити деталі, я з радістю відповім. Ваш перший крок має бути впевненим.
Відповідь надійде на вказаний email протягом 24 годин.